Bamija za dijabetes Prednosti, koristi i Expert Savjeti uključiti okra u ishrani

Bamija za dijabetes Prednosti, koristi i Expert Savjeti uključiti okra u ishrani

Daily Vrijednosti brojke o ishrani etiketi Bamija iznad zasnivaju se na 2000 kalorija. Ako je vaš dnevni unos kalorija veći ili manji od 2000, potrebno je podesiti ove vrijednosti u skladu s tim. RecipeBuilder RecipeBuilder vam omogućava da kreirate oznaku hrane prilagođene za sve sastojke za recept. Probajte ovde.

Bamija, poznat kao prsti dama u Indiji, ima prekrasan svijetle zelene boje i izgleda divno na stolu. Ovaj jednostavan i lak način da se kuhati okra će vas ostaviti s ukusnim jelo, bez bilo koje od okra sluzi! Kada kupujete svježe okra, izbjeći klimavo, fleksibilne one. Potražite oštre one u kojima se kraj može se pukla.

Pečena okra: Trim stabljike i krajevima cijele okra, baci sa solju i maslinovim uljem, i pečenje u jednom sloju na lim Pan u 450F pećnicu dok ne omekša i porumeni, oko 15 minuta. Blanch: Cook cijeli okra mahuna u velikoj šerpi slane kipuće vode dok ne omekša, ali čvrsto, oko dva minuta. Zatim odvod i isperite hladnom vodom.

. Dip okra u mlaćenica, zatim roll u kukuruznog brašna mješavina, u električnom tiganju ili friteza, grijati 1 u ulja na 375. Fry okra, nekoliko komada odjednom, za 1-1 /. 2 do 2-1 / 2 minute sa svake strane ili dok ne porumeni.

Zagrejte zrak friteza na 400F za 3 minute. U međuvremenu, dip polovina okra u mješavinu jaja; ukloniti okra, puštajući višak kaplje, i prelazak na kukuruznog brašna mješavina, bacanje u potpunosti kaput. Prenijeti obložene okra na ploču. Ponovite proces pomoću preostalih okra.

Kako napraviti Bamija Curry recept? Mjesto okra u cjedilo i isperite pod hladnom tekućom vodom. Odrežite stabljike okra koristeći oštar nož. izdvojiti. Zagrijte ulje u velikoj šerpi preko topline srednje ulja. Dodajte luk, češnjak, đumbir, timijan, i kuvajte mešajući dok luk je mekan oko 2 minute. Umiješati paradajz i kuvati jedan minut.

Koje su zdravstvene prednosti jedenja pržene okra?

Srce-zdrava ulja kao što su ulje šafrana i riža mekinje ulje su savršeni, jer oni mogu izdržati prženje temperature od gotovo 500 F. Također možete pogledati na ulje od kikirikija i suncokretovo ulje, ako youre prženje na 450 F, ili ulje repice i biljnog ulja da zadrži temperatura oko 400 F.

bamija je jestivo pod biljke okra. Verovatno najbolje za svoj sadržaj rastvorljivih vlakana, što stvara ono što se ponekad opisuje kao ljigav goo znaju. U gooeyness se može smanjiti stir-prženje na visokoj temperaturi ili kuhanja u juhu ili varivo, kao što su Gumbo, gdje se rasprši vlakana i daje zgušnjavanje. Ako cookokra sa kiselim hrane, kao što su limunov sok, ocat, ili čak i paradajz, pomaže da se smanji na faktor sluzi.

Bamija je prvobitno doveden u Ameriku tokom afričke trgovine robljem. Gumbo je zapadnoafričke riječ za okra, što bi objasnilo porijeklo tog klasičnog Louisiana jelo. U nekim mjestima, okra se i dalje zove gumbo. Bamija je također ponekad naziva dama prste. »¿

Okra i ekstrakti iz okra može pomoći u upravljanju i liječenju dijabetesa, pokazalo je istraživanje. Studije pokazuju da jedinjenja koja se nalaze u okra može pomoći u smanjenju tjelesne težine, razine šećera u krvi, a ukupna nivo holesterola. Međutim, većina istraživanja u ovoj oblasti je ograničeno na studijama na životinjama. istraživanja kod ljudi je to potrebno.

Bamija sadrži antioksidanse, kao što su vitamin C, kvercetin, i flavonoida . Uz vlakana, te vjerojatno doprinose antidijabetika svojstva okra. Antioksidansi mogu popraviti ćelije oštetiti oksidativnog stres, koji pomaže u smanjenju upale i sprečavanju bolesti. To je najbolje konzumirati antioksidanse kroz cijelu hranu, a ne dodatke , kada je to moguće.

Iako alergija na okra je rijetkost, to je prijavljena, a posebno u dijelovima Afrike, gdje se često konzumira. Simptomi alergije na hranu uključuju svrab ili oticanje oko usta. Ako imate reakciju nakon konzumiranja okra, razgovarajte sa svojim doktorom o dijagnostici i liječenju.

Bamija sadrži oksalat, a spoj prirodno javljaju. Ljudi s određenim uvjetima, poput bubrega Poremećaji , trebali bi ograničiti svoju potrošnju oksalata, jer mogu doprinijeti formaciji nekih kamena.

Okra je dostupna tokom cijele godine, sa vršnom sezonom tokom ljetnih mjeseci. Za ponudu, ukusnu Okra, odaberite mahune koji nisu previše veliki 2 do 3 inča, a ne više od 4 inča Longa, veće su vjerovatnoće da će biti pretjerane i tvrd.

Air Fryer Home Fries Oil Free Opcija

Hrskava, ukusna zraka friteza pomfrit je krajnji udobnost hrane, to je savršen za doručak ili večeru. Zdravije nego prženi, uz slobodan naftom

Nouveau aujourd'hui

Hrskava Air Fryer čips 3 sastojaka Take Two Tapas

Hrskava Air Fryer čips 3 sastojaka Take Two Tapas

Ovi domaći zrak friteza čipsa je kuhana za manje od pola sata i zahtijeva samo 4 sastojaka. Drže neko vrijeme previše

Nauči više
KFC krompirski klinovi recepte najbolji recepti i srodni recepti

KFC krompirski klinovi recepte najbolji recepti i srodni recepti

KRVNI KFC KFC Style 1. Dobro oprati krompir vrlo dobro, ogulite ih. Izrezati u klinove jednake veličine. 2. Tada, izliven i umukao

Nauči više
Potrebna pažnja CloudFlare

Potrebna pažnja CloudFlare

Svaki porcija sadrži 715 kj170kcal 4 g proteina 6 g masnoće od 3 g zasićenih 25 g ugljikohidrata 4 g vlakana

Nauči više
Sjemenke bundeve zračne friteze

Sjemenke bundeve zračne friteze

Sve je u vezi s preko noći namočite vrijeme i super brzo kuhar.

Nauči više
Air Fryer Steak sa GarlicHerb Butter

Air Fryer Steak sa GarlicHerb Butter

Ako se pitate kako napraviti savršen zrak friteza odrezak od pogleda dalje. Ovaj način kuhanja odrezak u zraku fritezi pruža savršenu sočan odrezak svaki i svaki put

Nauči više
Air Fryer krompir za doručak

Air Fryer krompir za doručak

Kako napraviti krompir za doručak u zračnom fritezu s paprikom zvona i jednostavnom mješavinom začina. Savršeno za hranjenje gomile ili obroka.

Nauči više
Air Fryer Tempura škampi Recept

Air Fryer Tempura škampi Recept

Napravite japanski tempura kod kuće bez prženja Ovaj zrak friteza tempura recept je brz, jednostavan, i radi i za škampe i povrća.

Nauči više
Loaded Air Fried Chicken i krompira

Loaded Air Fried Chicken i krompira

Ove Air Fryer grčki Krumpir se lako super lako napraviti i vrlo su ukusne

Nauči više
Air Fryer Steak tender, sočan, 20 minuta recept

Air Fryer Steak tender, sočan, 20 minuta recept

Cirkulaciju toplog vazduha vazdušnog friteze stvara sočni odrezak sa ukusnom sear, a sve to u deliću vremena drugih metoda kuhanja.

Nauči više
Lazanje Punjene Bidžinom Cupcakes Kale Chips

Lazanje Punjene Bidžinom Cupcakes Kale Chips

Zaboravite dugo peći potrebno za klasične lazanje i koristiti zrak friteza da ove mini meso štruca. Ovi manji cheesestuffed vekne pržiti u samo 15 minuta.

Nauči više
Potrebna pažnja CloudFlare

Potrebna pažnja CloudFlare

Airfryer Quick Tater Tots Peke, bez glutena, besplatan recept iz ukusa kuće.

Nauči više
Možeš li Air Fry bez ulja Mode Mag

Možeš li Air Fry bez ulja Mode Mag

Novo na zrak prženje Pa vas provesti kroz sve što je potrebno da knowfrom kako se to radi, da se najbolje hranu kuhati u vazduhu fritezi, kako da očistite zraka fritezu, i druge korisne savjete za dobijanje najviše iz vašeg klima friteze

Nauči više
Koristimo kolačiće
Koristimo kolačiće kako bismo osigurali da vam damo najbolje iskustvo na našoj web stranici. Korištenjem web stranice prihvaćate našu upotrebu kolačića.
Dopustite kolačiće.