Više bez svjetske kuharice zajednice

Potrebna pažnja CloudFlare

1. Umetnite ga voćem ili povrćem. n Mnogi recepti za sendviče, povrće se vidi kao Sekundarni . Sylvia Menendez-Klinger, RD, osnivač Hispanske prehrambene komunikacije, kaže da je u pitanju svježe, ukusne i zdrave ideje za sendviče, povrće može biti zvijezda. Krastavac, paradajz i tikvice, vodeni kesten, ili drugi favoritvegetEbleblebleare svi super, kaže ona.

Voće dodajte prekrasnu ukusnu mrvu na sendviče. Isprobajte tanku rezanje kantaloupe, lubenice, medene, kruške i jabuke sa svojim sendvičima, kaže Menendez-Klinger. I ne zaboravite klasiku zelena salata, luk, kiseli krastavci i svježe paprike, najbolje kaže. Za one koji preferiraju vruće sendviče ili manje hrskave prelive, avokado, kuhane paprike, kuhane gljive, luk na žaru i špinat su odlični. Dodavanjem različitih proizvoda na visokim deblim zamislima i raznim mesom, činite ovaj obrok uravnoteženiji i zdraviji.

2. ​​Položite lakši širenje. Svaki zdrav sendvič poništen je visoko kalorie namazi poput majoneze pune masti. Umjesto toga, pronađite načine za dodavanje ukusa bez puno masti, kaže Kathy Taylor, RD, direktor prehrane u Gradskoj bolnici u Atlanti. Odaberite praznine s malo masti poput preljeva ili preljeva sa slabo masnoćom, senf ili hummus da dodaju vlagu u svoj sendvič i još uvijek ga držite u dobrom rasponu kalorija, kaže ona. Nekoliko kriški avokada može biti još jedan dobar izbor; Iako je visoko u masnoći, to je zdrava monozaturirana vrsta. Holly Klamer, Rd, sa sjedištem u Kalamazoo, Michigan, dodaje guacamole i prskanje vinaigrete maslinovog ulja do liste svjetlosnih i najsavremenih preljeva.

3. Idite sa mršavim proteinima. On je baza vašeg sendviča obično proteina, bilo da je to kikiriki puter ili životinjski protein neke vrste, kaže se najbolje. Meso može biti dio zdravog sendviča - tajna je bira, zdravi izvori proteintite ne opterećuju vaš sendvič sa viškom masti i kalorijama. Odaberite zdrave proteine ​​poput narezane piletine, ribe ili puretine, ili čak konzervirane tune ili lososa, taylor sugerira. Potražite laganu tunu u limenku ili vreći koja ima manje žive od Albacore-a prema Fondu za zaštitu životne sredine. Kikiriki puter ili neki drugi maslac od oraha dobra je opcija za jesti na bazi biljaka. Ako je to opcija, odaberite Naturalpeanut ili Almond puter, jer postoje manje punila i ima tendenciju da bude više hranjivijeg gusto, kaže se najbolje. Osim toga, anartikula je objavljena 2021. godine u prirodi hrana otkrila da svaka porcija putera od kikirikija i žele sendviča može dodati 33 minute zdravog života.

4. Odaberite kruh sa cijelim pšeticom. Ne od najboljih načina da se vaš sendvič recept učinim i punjenje i hranljivim da odabere desni hljeb, objašnjava Melendez-Klinger. Pomiješajte odabir sendviča pokušavanjem hljeba veći u vlaknima, poput pune pšenice, kaže ona. Ovi će izbori pomoći da se duže osjećate. To je zato što su hrana visoko vlakana glomazna, a također usporava apsorpciju šećera za poboljšanje nivoa šećera u krvi, navodi se u okviru temayo klinike.

5. Jedite manji sendvič. Snažno, jedna od najjednostavnijih ideja je također jedna od najlakših "" Izbjegavajte sendviče čudovišta koje su dostupne u mnogim restoranima u korist manjih dijela, kaže Taylor. Nogomet dodaje dvostruke kalorije, kaže ona. Ili, ako sendvič dođe na debeli hljeb, pokušajte ukloniti gornju ili donju krišku da biste tankili sendvič, Klamer predlaže.

2. ​​Nemojte sloj na siru. Rešetka je još jedan jednostavan način da se inače zdrav sendvič nezdrav . Obavezno koristite svoj originalni sir, a ne proizvod od sira, najbolje kaže. Preporučujem izbjegavanje američkih kriški sira po svim troškovima, kaže ona, jer je kategorizirana kao proizvod sira, a ne samo sir. Bleu sir i feta su bolje opcije, iako su češće pronađeni na vrućim od hladnih sendviča, najbolje kaže. Ili možete samo izbegavati zlostavljajući u korist aromatičnog sendviča, poput hummusa ili puno ukusnog voća i povrća, kaže Menendez-Klinger.

3. Ne stavljajte ga na bijeli hljeb. Hite hljeb jedna je od najgorih osnova koje možete koristiti za bilo koji sendvič, objašnjava Taylor. Bijeli hljeb napravljen od konzervansa i prerađenih brašna pruža vrlo malo prehrane, kaže ona. Bijeli hljeb je oduzet vlaknima, proteinima, zdravim mastima i vitaminima i mineralima, navodi Medicina Vitamina. Zdravije alternative uključuju integralnog kruha, drugi kruh celog zrna, i zdrave oblozi napravljeni od integralnih žitarica â € "samo izgled za riječ cijeli na pakovanju i pobrinite se integralne žitarice su izlistane na vrhu liste sastojaka, savjetuje theMayo Klinika. Ponekad čak možete preskočiti hidrata potpuno i umotavati sendvič plombe u salate, iako pobrinite se da imate dovoljno sastojaka da zadovolji svoj apetit, kaže Klamer.

4. Dont pretjerati ga na žaru sendviče. hej može biti ukusna, ali Melendez-Klinger kaže ovih sendviča sa mogu biti tajna dijeta Busters. Žaru ili panini sendviče su stvarno popularni, ali se obično priprema sa puno ulja ili putera da im daju hrskave teksture, kaže ona. Umjesto toga, samo da kruh tost ako želite okus vruće sendvič sa manje kalorija i manje masti, kaže Klamer.

5. Dont jesti prepakovanih sendviče. ere često u žurbi na ručka , ali Jeannette Bessinger i Tracee Yablon-Brenner, RD, autori ofSimple Hrana za Busy Obitelji, kažu sve od sebe da se drže podalje od prepakovanih sendviči u gotovo svim oblicima i formama. Većina nisu ultra-svježe, napravljene su na neki oblik bijeli kruh, a napravljene su s najjeftiniji mesa, sireva i namaza, kažu. Premade sendviče su svjetlo na povrću, jer oni mogu dobiti vlažan, kaže Klamer. Umjesto toga, potrajati nekoliko minuta u jutro budi zdrav sendvič jesti taj dan za ručak. Uglavnom domaće je zdravije, kaže Klamer. Možete dodati više opcija za sendvič, kao i različite povrće. Plus, veličine brze hrane dio su obično veći nego što bi se kod kuće, što olakšava prejedete, kaže Klamer.

Misli: Sir na vrhu krekere, ljubomorna pizzu sa topljenim sirom, a vrela činiju mac n sir, nebesko šunkom i sirom sendvič, i lista ide dalje. Sir je jedan sastojak koji se koristi diljem svijeta i voli više od polovine svjetskog stanovništva. A turophile je osoba koja voli sir. Poznato je da su neki drevni rimski kuće imao posebnu kuhinju zove careale samo za izradu sira! Sir može biti sa mlijeko iz krave, ovce, koza ili bivola. Jeste li znali da u 16. stoljeću, sir je poznato da su korišteni kao valuta u Danskoj? Sjedinjene Države su u stvari, najveći proizvođač sira sada ima oko 2000 sorti dostupan širom svijeta.

Donosimo vam naš omiljeni sir recepti, sa slane torte, fondue, tjestenine i više svoje nepce su u za gozba, mi obećavamo

Fondue je švicarski jelo topljenim sirom. Ementaler i Gruyere sir istopio i lagano poškropi malo bijelog vina. Dip blanširano povrće poput brokule i beba kukuruza u ove vruće preparata i uživajte u cheesiness u svakom zalogaju.

Stari svijet klasik - što je čorba od slatkog karameliziranim lukom na vrhu sa cheesy souffle lak kao pero. Pečene do otopi sir i odmah služio, ova je slurp koji grije dušu!

Tikvice oslobađa tona vlage tijekom pečenja, tako da možete brzo završiti sa gnjecav nered u tavi, rekao je Dang Insider. U vazduhu friteza, međutim, sve to višak vlage samo kaplje iz korpe, ostavljajući vam savršeno al dente tikvice rezance.

GET CREATIVEWho rekao jela moraju biti prilično i ukusno? U Toca Kuhinja 2 možete kuhati kako god želite! Sok rajčice, kuhati salatu ili napravi hamburger. Došao sa svojim vrlo vlastiti recepti i tretiraju svoje goste na nešto posebno.

Make A MESSWith šest različitih kuhinja alata koje možete izabrati, imate savršen setup za pripremanje zabave hranu! Napunimo sa vašim omiljenim sastojcima, dodati stisak od nered i završiti utakmicu u prstohvatom neobičnosti. Vrijeme da vaš gost griz! Je li to bio pobjednik?

gledaju svoje REACTIONSDiscover svoje goste preferencije gledajući njihove reakcije . Pećnici glava ribe sa prženim ostacima i zelena salata sok dolazi odmah! Oh, oni didnt like it? Pokušajte da dodate malo soli. Njegova zabavno dobiti Novo!

Receta De Sopa Azteca originalnim receptima sa sastojcima, nutritions, uputstva i srodnih recepata

Rezervirajte stol sada na Mi Pueblo, Playa del Carmen na kajak i provjeriti svoje informacije, 0 fotografije i 28 nepristrasan recenzija stvarnih Diners.

Nouveau aujourd'hui

Sopa Azteca Recept Disney Recepti

Sopa Azteca Recept Disney Recepti

Sopa Azteca Cijena Recepti sa sastojcima, nutritions, uputstva i srodnih recepata

Nauči više
Potrebna pažnja CloudFlare

Potrebna pažnja CloudFlare

Ova sopa azteca ili meksička supa od tortilje, tradicionalno je lako jelo koje je puno slojeva ukusa i tekstura.

Nauči više
Sopa de Pollo a la Mexicana meksički Pileća juha Dijabetička Recept Dijabetička Gourmet Magazine

Sopa de Pollo a la Mexicana meksički Pileća juha Dijabetička Recept Dijabetička Gourmet Magazine

La Comida rpida es fcil y est dostupan casi en cualquier lugar. Sin embargo, Mucha de la comida rpida est repleta de caloras, Grasa saturada y sal. Aun kao, en ocasiones puede ser necesaria la

Nauči više
500 Greška interne servere

500 Greška interne servere

Savršen pileća juha s rezancima recept za kada imate prehladu ili osjećaj malo bolesna vašeg Abuelas kuhanja.

Nauči više
Suellen Pineda, Rdn, CDN, autor u latinoameričkoj kuhinji Strana 2 od 4

Suellen Pineda, Rdn, CDN, autor u latinoameričkoj kuhinji Strana 2 od 4

Para Los Amantes de la Cocina Tradicional de Honduras, Prezentacija Una Rica Y Fcil Receta de Cmo Priprema Enchiladas. Un plato que puede ser komplemen o principalu, pues contiene todas las clases de alimentos carne, vegeta, queso, pltano, papas, huevo y tortilja. Cuando se trata de comer estas enchiladas, of usar Cubiertos, u ekipu - Forma de comerlas es con las manos.

Nauči više
Indeks restorana u Para Tilombia

Indeks restorana u Para Tilombia

Ova supa je mješavina ukusnog morskog plodovanja i svježeg povrća s blago slatkom ukusom. Naučio me prijatelju tokom mog vremena u Hondurasu. Možda je to toliko dugo, ali ovo je hrana koju uvijek žudim da možete zamijeniti mnoge od morskih predmeta, posebno za brže ili lakši recept. Isto vrijedi i za povrće. Međutim, stvar zbog koje se ova supa razlikuje od ostalih morskih supa je kokosovo mlijeko.

Nauči više
Tortilla de Pollo las mejores recetas. CMO Cocinar la tortilla de pollo correctamente y sabroso.

Tortilla de Pollo las mejores recetas. CMO Cocinar la tortilla de pollo correctamente y sabroso.

Kako Los Antojitos Sopas online u San Jos i dobiti dostavljene na svoj prag. Bi, da ćete imati.

Nauči više
Receta Para Preparar Pizza Mexicana

Receta Para Preparar Pizza Mexicana

Espinaca DIP je sjajno služio preko tortilja čips. Dont propustiti na ova 4 ukusna brza i jednostavna predjela. Dip De Espinaca Receta dip D ...

Nauči više
Receta De Sopa De Tortilla

Receta De Sopa De Tortilla

La sopa Azteca, tambin conocida como sopa de tortilla, tiene su Origen en la poca prehispnica, en el estado de Tlaxcala, Mxico. Tlaxcala significa Luga

Nauči više
Tiras de Tortilla English Prevod Lingueee

Tiras de Tortilla English Prevod Lingueee

15 Recetas FCises para Priprema Con TOMATE ES UNA INSECCIN ECHERIAL DE Receta en que el el ingreeente en el el tomate en en la que podemos enctrar salmorejo, gazpacho, huevos, pescados itd. Por ellas

Nauči više
Koristimo kolačiće
Koristimo kolačiće kako bismo osigurali da vam damo najbolje iskustvo na našoj web stranici. Korištenjem web stranice prihvaćate našu upotrebu kolačića.
Dopustite kolačiće.