Parena Brokula sa limunom i parmezanom

Sucuri Web stranica Firewall pristup za uskraćen

Theres nema jedna veličina odgovara svima pristup koji radi za sve, jer svako od povrća i njenih nutritivnih komponenti različito reagiraju na specifične načine kuhanja. Međutim, jedna stvar koju treba znati je da povrće dont dobro miješati s visokom temperaturom i dugačak vrijeme kuhanja. Ovaj doesnt nužno znači da ne treba samo jesti povrće sirovo određene povrće zapravo koristi od toga da bude kuhana jer se teže vanjski slojevi se oborio tijekom pečenja, što za jelo iskustvo ljepši.

priznanje na pari povrće i prva stvar koja ti padne na mnoge narode umove je blag, dosadan dijetalna hrana. I mogla slažem se više. Jednostavno, da. Ali dosadan? Definitivno ne. Pari, jedan od najbrži kuhanje metode, je odličan način da se otkrije čisti okus gotovo svaki povrća. Kuhana ispravno, na pari povrće može stajati samostalno, ali stvarno ih pjevaju, ja volim da rosulja na brz, komplementarne sos.

Kao da ćete vidjeti u umacima istaknuta ispod, ja se oslanjaju na začine i kisele sastojke kao što su sok od limuna i sirće za svjetline i često dodajte bogate sastojke kao što su vrhnje, sir, slanina, i ukusna ulja u daju povrće puniji okus. Sosovi može biti jedan sat ili tako ispred, a podgrejani ako je potrebno, prije nego što sipila na pari vegetableswith rezultate koji su sve samo ne blag. Evo nekoliko pokazivači treba imati na umu kako ste para:

Izađeš iz svoj put kupiti najsvježije, povrće vrhuncu sezone, ne samo zato što su dobrog ukusa, već i zbog toga što theyre prepun vitamina, minerala i antioksidansa. Ali, jeste li znali da kako kuhati ih čini veliku razliku u tome kako dobro oni zadržavaju one hranjive tvari? Neki kuhanje metode očuvanja hranjivih tvari, pa čak i pomoći im unesite krvotok , a drugi da ih uništiti. Dakle, kad ti to povrće kući sa tržišta, pogled na strategije ovdje kako bi dobili najviše nutritivnih za svoj novac.

3. Dodajte citrusVegetables kao spanać, brokoli, i kelj sadrže mnogo željeza, ali je u formi to je teško za naš organizam potrošnji, tako da je većina prolazi kroz nesvarene. Vitamin C, koji agruma pružaju u piku, reaguje sa željeza hemijski, mijenja ga u obliku thats lakše apsorbira naš organizam. Drugim riječima, čini gvožđe razumljiv. Dakle, ići naprijed i dodati kapljice limuna, limete, naranče ili grejpfruta na to stir-fry ili Saut. on tri strategije ovdje se svi koriste u receptu suprotno; svoj savršen primjer kako maksimizirati ishrane u ukusan način. Zeleni grah su kratko na pari umjesto kuhano. Onda theyre toga prodinstano sa žutim paprike i vlašac u dodir zdrave maslinovog ulja dok samo tendera. Svježi špinat se bacio u na kraju, a jelo je završio s prskanja sok od naranče. Ne mogu zamisliti bolji način da biste dobili najviše iz vašeg povrća.

Operite prije rezanja biljka lomi i svoje ćelijske zidove, čime hranjive tvari da pobjegne u vodu pri kontaktu. Pranjem Uncut povrće, nutrijenti ostaju sigurno ušuškana unutar svojih ćelijske zidove i neće se ispiru u vodi.

Cook ubrzo nakon rezanja Nutrijenti može biti uništen kada je izložen svjetlosti i zraka. Cook i jesti povrće ubrzo nakon rezanja zadržati vitamine i minerale osigurati u svojim ćelijama što je duže moguće.

Cut veći, uniforme komada Veći komadi znači manje ćelijske zidove prekinute i manje hranljivih sastojaka izgubio na toplinu, svjetlost, ili vodu za kuhanje. Rezanja uniformi komada osigurava da je sve učinjeno u isto vrijeme, eliminaciju prekuvane komada i gubitak hranjivih tvari.

Šta mogu učiniti da to spriječim u budućnosti?

Kao što smo rekli, na pari brokoli je oštar i svjež-tastingthat je, ako youre oprezni da se ne više od pare to. To bi trebao biti svijetlo zelenom i bušećim viljuškom, ali ne tako učinio da njegova nestala mlitavo ili kašastu ili pretvorio neprijatnog sjeni maslina.

Dalje, kuhati. dd brokoli cvetova na parobrod koš, i stavite ga u šerpi ispunjen 1 centimetar vode. Donesite vodu da provri, smanjite temperaturu na Simmer, i pokrivaju pan. Neka pare za 5 minuta, ili dok brokoli je kristalno tender i svijetle zeleno.

Jednom njezine začinjene parove, pare brokoli lijepo sa gotovo svejim posluži se pored Frittata, pečenog krompira ili slatkog krompira, veganskog mesna okruglica ili vruća zdjela supa. Posebno volim to s tjesteninom. Pokušajte ga upariti bilo koji od ovih recepata:

Ako volite zdravu paru brokoli, onda morate pokušati mikrovalnu brokoliju. Definitivno je izmenjivač igre. U roku od nekoliko minuta, svježi brokoli nalaze se u mikrovalnoj pećnici. Rezultati? Vau, brokoli je apsolutno ukusan. Najbolje od svega što je toliko lakše nego pokušati izvući lonac, zagrijati vodu, a zatim izvadite parenje košara. Sve što trebate učiniti je da brokoli dodate posudu, malo vode, pokrijemo ga i mikrovalnu. Brokula je nježna i ukusna.

Donja linija je da povrće pare u trenutnom loncu traje mnogo manje vremena od kuhanja u pećnici ili na vrhu štednjaka. Također zahtijeva manje čuvanje djece , tako da ih možete ostaviti da kuhate dok ne postavljate druge stvari! To je sjajan, ušteda vremena.

Slatki krompir je favorit u mojoj porodici. Kad se urade, imaju kremastu pečenu teksturu koja je dovoljno dobra da jede na sebi. Možete ih koristiti i kao hranljiviji zamjena za redovne krumpir u drugim receptima.

Nema sumnje da je najbolja brokula na pari brokoli. Ne natapa u vodi i lako možete prilagoditi vrijeme kuhanja po vašoj želji. Ako posjedujete šporet pod pritiskom poput nindže hrane ili instant lonca, vjerovatno već znate da imaju funkciju pare. Ali jeste li ga koristili?

Parna brokula je čudesno jednostavna hrana za izradu. Postoje tri brze metode za parenje: u tavi, sa parom ili u mikrovalnoj pećnici. Pronađite onu koja najbolje funkcionira za vas, vaše ukusne pupoljke i svoj životni stil.

Kako kuhati tanke šparoge Kuhinja

Šparoga je kao svestran kao što je ukusna, a ova dva laka recepti su dokaz.

Nouveau aujourd'hui

Treba zeleni luk se u frižideru

Treba zeleni luk se u frižideru

Naša fotografija vodič će vam pokazati kako da smanji luk na različite načine, plus kako da ih pohraniti tako da ostanu svježe. Casey BarberIts nije ni čudo da su zeleni luk su

Nauči više
Chipotle Nutrition Facts Što Order Izbegavajte

Chipotle Nutrition Facts Što Order Izbegavajte

Vi ste samo 30 minuta udaljen od proždire ovih hrskava flautas zavrnuo brašno tortilje natovarena mljevenog mesa i ooey gnjecav rastopili sir

Nauči više
Kremasta Balsamic Dressing Keto i Low Carb

Kremasta Balsamic Dressing Keto i Low Carb

Saznati najzdraviju vrste salatu, plus dobiti sadržaj ishranu i kalorija od vinaigrette i kremaste zavoje.

Nauči više
Fluffy belanceta Omlet Soufflstyle

Fluffy belanceta Omlet Soufflstyle

Ovaj omlet bjelance je jednostavan i zdrav način da biste pokrenuli svoj dan.

Nauči više
Koliko jager bombi je potrebno da se napije odgovori

Koliko jager bombi je potrebno da se napije odgovori

A rogue wave, što je pandemija gripe, katastrofalna uragan i zemljotrese pripremiti put za međunarodne korporativne zavjere da donese Sjedinjenim Američkim Državama impotentan kao svetske sile i thuwart na socializst put Savezne vlade. Pridružiti Dr. Richard Barnes i njegov izvršni pomoćnik Terri kao zavjera odvija i kulminira u većini ogromna kombinaciji U.. pomorske i zračne snage poraz od Pearl Harbora.

Nauči više
Potrebna pažnja CloudFlare

Potrebna pažnja CloudFlare

Pire može biti gotovo nemoguće nokat na nivou Zlatokosa. Njegova ili previše ili nije dovoljno. Više ne možemo objasniti kako mjeriti Mash.

Nauči više
Minijaturne sorte patlidžana

Minijaturne sorte patlidžana

Minijaturne sorte patlidžana. Patlidžan SOLANUM Melongena član je porodice biljke noćne i usko je povezana sa rajčicom. Ova klasična godišnja vrtna biljka proizvodi veliko izduženo voće koje je duboko ljubičasta, gotovo crna. Postoji mnogo sorti patlidžana koje su neobično oblikovane, variraju u okusu i ...

Nauči više
Bulletin 2068, Growing Peaches u Maine zadruga Extension publikacije: University of Maine Cooperative Extension

Bulletin 2068, Growing Peaches u Maine zadruga Extension publikacije: University of Maine Cooperative Extension

Peaches su visoko željeni voća u Maine. Breskve stabala u Maine imaju kratak životni vijek od oko 7 godina, ali jako niskim temperaturama može ubiti stabla u bilo kojoj dobi. Jer oni obično cvetaju u midMay, često pobegnu proljeća mraz oštećenja cvetova. Nektarine su fuzzless breskve i samim tim imaju iste kulturne zahtjeve.

Nauči više
Potrebna pažnja CloudFlare

Potrebna pažnja CloudFlare

U 2010. godini Merrilee Kick, sada 53, radio je kao profesor u srednjoj školi i učenju za nju MBA kada je dobio ideju za BuzzBallz, singleserve koktela koji dolaze u jarkih boja sferne kontejnera. Nakon uporno istraživanje industriji, ali uzimajući odbio više zajmodavaca je izgrebala zajedno gotovinu ...

Nauči više
Pivo je dobro. Chili je dobar. Pivo Chili je super

Pivo je dobro. Chili je dobar. Pivo Chili je super

Kalorije, ugljikohidrate, masti, protein, vlakno, holesterol i više za pivski čili sa skladištem špageta sira. Želite li ga koristiti u planu obroka u glavi dijeta za dijetu i unesite broj kalorija koje želite.

Nauči više
Potrebna pažnja CloudFlare

Potrebna pažnja CloudFlare

Chorizo ​​Jaja Recepti sa sastojcima, nutritions, uputstva i srodnih recepata

Nauči više
Potrebna pažnja CloudFlare

Potrebna pažnja CloudFlare

Punu nutritivnu sloma kalorija u Chorizo ​​i jaja na osnovu kalorija i ishrane u svakoj sastojak, uključujući kukuruz tortilje, kajganu, Chorizo, svinjsko i goveđe meso, luk, sirovine i ostale sastojke u ovaj recept.

Nauči više
Koristimo kolačiće
Koristimo kolačiće kako bismo osigurali da vam damo najbolje iskustvo na našoj web stranici. Korištenjem web stranice prihvaćate našu upotrebu kolačića.
Dopustite kolačiće.